Min plan

Skrivet 2012-02-09 Klockan 07:33:39

Sitter och dricker "vatten" nu inför röntgen. Får inte äta på 4 timmar innan så jag kommer vara grymt hungrig efteråt.

Gick en lite längre väg hem från dagis igår. Inte mycket längre men alltid något.. Gjorde även en övning när sonen var på dagis. Inte länge men det känns i musklerna idag. Vad det känns.. Jag har varit väldigt inaktiv nu ett tag så jag får börja i små steg. Det som gav mest resultat tidigare var promenader. Vill att det ska bli vår och varmare så det är mera lockande att ge sig ut.. 

Planen nu är:
* Dricka en del shakes för att bryta mönstret
* Äta middag med sonen och då mera grönsaker
* Minska godismängden när jag väl äter det
* När jag dricker läsk (inte ofta) ska det vara max ½ liters flaska
* Röra mera på mig, allt är bättre än inget


Ibland leker jag med tanken på en operation för att minska magsäcken.. Men jag VET att det inte är något för mig. Jag äter inte så stora portioner.. Utan det är sötsakerna som är mitt största problem. Att när det är tufft psykiskt att inte ta till chokladen och onyttigheter.


-20 kg på kort

Skrivet 2012-02-08 Klockan 07:56:23

Bildjämförelse när jag gått ner 20 kg
Skillnaden -20 kg på kort


Viktminskning jämförelse med kort

Skrivet 2011-11-06 Klockan 07:43:40

Skillnaden sommaren 2010 - nov 2011
Det märks inte så mycket på vågen mellan de sista 2 korten. Men tydligen så syns det en del. 
Första kortet är taget sommaren 2010. 
Andra kortet är taget 31 juli 2011
Tredje kortet är taget 5 november 2011.

Mellan första och sista kortet är det totalt minus 17,6 kg.
Mellan andra och sista kortet är det minus 3 kg. 

JAG ser skillnaden så här när jag jämför. Bara att det är skillnad de senaste månaderna är roligt att se. Speciellt när det inte syns så mycket på vågen. Men uppenbart så ger det synbara resultat. =)


Morgonpromenad

Skrivet 2011-10-21 Klockan 09:45:58

Tog promenad efter jag lämnat sonen på dagis. Gick ganska fort. Tog en runda som jag tagit tidigare och denna gången tog det 30 min, mot tidigare 40 min. När jag hade varit ute i ca 20 min så började det bli riktigt jobbigt i benen. De tog emot, de ville bara sätta sig ner. Men vad skönt det känns nu!!!!!   Jättehärligt fint väder ute, kallt men soligt. Det var lite småhalt på vissa ställen. Vilken energi jag fick, kick efter vågen så jag bara körde på. När jag nästan var hemma började jag känna av lite yrsel och trötthet. Stretchade benen här hemma nu också, det har jag blivit riktigt dålig på att göra. 

Nu ska jag göra lite skoluppgifter.


17 kg lättare, bildjämförelse

Skrivet 2011-10-18 Klockan 20:27:48

Här kommer en redigerad bild. Sommaren 2010 till höger och nu idag 18 oktober 2011 till vänster.
Jag tycker det är en klar skillnad =D
Jämförelse när jag har gått ner 17 kg
Eller vad tycks???
Tack för era kommentarer, de peppar verkligen!!


Framsteg =D

Skrivet 2011-09-28 Klockan 20:54:23

Jag har varit hemma en halvtimme. Var ute och hade after school med några tjejer från klassen. Det var himla trevligt =D  Jag gick hem från stan då jag inte orkade inte vänta på bussen i 20 min. Var superkissnödig och gick ganska snabbt. Tog mellan 10 och 15 min att gå hem. Förr tog det 20 min till stan. Det är helt klart en förbättring! *glad*  

Jag har tänkt lite på att jag går mycket och får höra att jag minskat om benen. Men jag måste ju ha byggt muskler också... Och det syns inte på vågen. 

Kunde idag ha en jacka (kavajtyp) idag som jag inte kunnat haft på några år. DET var också jättekul!!!  Jackan är inköp hösten 1998, då var den stor så jag skulle kunna ha en tjock tröja under när det var kallt på vintern.


Min taktik

Skrivet 2011-08-01 Klockan 21:22:02

Fick frågan om vilken taktik jag använder för att gå ner i vikt.

 

Jag äter regelbundet, ungefär samma som min son äter. Frukost, mellis, lunch, mellis, middag. Ev ibland någon kvällsmat. Dricker knappt läsk längre (har ont i magen nu av det jag drack idag), har dragit ner på godisätandet MASSOR. Förr kunde jag sätta i mig en 200g chokladkaka var eller varannan dag. Försöker att inte äta mycket snabbmat. Har börjat att t ex på MAX ta barnmeny, då får jag smakerna jag vill ha (vill inte ge upp pommen och dippen där) eller på pizzerian så ber jag om sås vid sidan om kebab i pitabröd, lika så om jag tar en sallad. Jag använder MYCKET mindre sås/dressing när jag själv väljer har jag märkt.

 

Jag äter godis fredagar och lördagar, vill inte ge upp det heller. Men inte i samma mängder heller som förr.
Sen rör jag mera på mig, tar promenader ganska mycket. Gärna på morgon eller förmiddag nu när det har varit så varmt. Jag började med att gå till skolan lite då och då innan vi slutade.

 

Jag arbetar med att tänka positivt. Som igår när jag inte kom ut på promenad pga mitt knä och firande, men då städade jag istället och blev svettig av det. Idag blev det liten promenad bara men så cyklade jag och gjorde övningar i morse. ALLT är bättre än inget.

 

För 3 år sen gick jag en viktgrupp på vårdcentralen, började på våren. Upptäckte i samma veva att jag var gravid men gick kvar. Gick ner 10 kg då och det gick ganska bra. MEN så fick jag missfall och rasade totalt i all ork att satsa på vikten. Fick en depression och medicinering samt terapi för denna. Har flera gånger under mitt liv försökt gå ner i vikt, varit med i viktväktarna osv. Men nu känns det rätt. För min skull och för min son, jag vill INTE föra vidare mina tidigare dåliga matvanor. Det har hjälpt mig också att äta med honom när han ändå äter.

 

Dock tycker jag att jag nästan inte gör annat än äter ibland. Och det kan vara jobbigt för jag blir så hungrig på vissa tider/när viss tid gått. Som nu är det tomt i magen... =)

 

Imorgon fyller jag år och då kommer jag äta lunch på en kinarestaurang som har buffé. Har inte ätit där på länge och tänker unna mig det. Jag fyller bara år 1 gång per år =)


Skillnaden på 1 år och -14,5 kg

Skrivet 2011-07-31 Klockan 20:33:50

Skillnaden mellan 2010 och 2011
Här är skillnaden på 1 år. Bilden till vänster är tagen 2010 i början av augusti och bilden till höger är tagen nu idag.
Jag ser skillnad faktiskt, jag var rundare i ansiktet och hade mer dubbelhaka för ett år sen.
Det är SÅÅÅÅÅÅ kul att se skillnaden måste jag säga =D


Peppning

Skrivet 2011-07-30 Klockan 06:41:00

Jag skrev till en vän och berättade om hur bra det gått senaste veckan. Fick en härlig pepp-kommentar tillbaka. Jag själv är så dålig på att uppskatta själv hur duktig jag verkligen är. Jag känner det inte riktigt inne i hjärtat.. Så jag tänkte kopiera in hennes kommentar idag.
oh lala! keep up the good work! mycket bra med tanke på att du varit ledig!!

(jag är bekräftelseberoende, behöver mycket sånt tyvärr)


Träning utförd =)

Skrivet 2011-07-25 Klockan 22:16:25

Träning idag blev motionscykel 10 min, sedan motionscykel 18 min följt av träning med "hantlar" enligt Blossoms träning för nybörjare + magövningar för mina delade magmuskler.
Försöker trycka in lite när jag gör mina magövningar liggande, så att musklerna har lättare att hitta tillbaka till sina rätta platser. Det lät lite i tarmarna när jag gjorde det.. Det rörde sig där inne. Kanske inte så konstigt eftersom allt innuti mig på verkas.

 

Just nu känns det som det går sakta sakta sakta med viktminskningen... Men jag kämpar på. Köpte idag hem annanas på burk, bra att ha hemma om jag blir grymt sötsugen någon kväll. Det är inte så mycket kalorier i det men är väldigt gott och sött. =)

 

Ibland tycker jag att jag blivit mindre med bulan på magen, som är pga mina delade magmuskler. Och ibland upplever jag att den är lika stor som vanligt. Jobbigt... Jag vill verkligen minska magen min. Det är den som är störst och stör mig mest!!!


Motionscykeln hittat upp från källaren

Skrivet 2011-07-21 Klockan 09:06:27

Detta är min antika motionscykel. När jag lämnat sonen så röjde jag lite snabbt i klädkammaren och hämtade sedan upp denna. Jag har inte suttit på den på FLERA år, sist jag satt så kunde jag knappt cykla i 5 minuter.
Jag började på längsta, typ inget motstånd alls och ökade sakta. Gick nog upp till 3 eller 4 i motstånd mot slutet. Jag höll på i 15 minuter och då var det jättejobbigt på slutet. Det känns i magen och även i benen. Jag ska be om hjälp att höja handtaget, det är väldigt långt ner känns det som. Men det är stört omöjligt för mig att rubba det, jag har försökt.
Sitta på denna och öka tiden eftersom jag blir mer tränad borde ju ge resultat tycker jag. Jag har kollat upp vilken träning som rekomenderas för kraftigt överviktiga (som jag är) och cykling fanns med där.


40 minuters promenad

Skrivet 2011-07-19 Klockan 09:15:40

Jag satte stegräknaren i min strumpa idag, vet inte om antal steg stämmer eller inte... Men jag var ute i 40 minuter och gick. Enligt stegräknaren kom jag upp i 3,3 km och 5452 steg som ni ser nedan.


Det blev ändrade planer

Skrivet 2011-07-12 Klockan 22:16:21

Det gick inte som planerat igår. Vi kom till köpcentrumet, hade börjat få ont i magmusklerna på vänster sida på vägen dit. Jag blev riktigt dålig där. Skakig och svettades, kraftlös. Slutade med att vi åkte hem och mamma kom hit för att hjäpa till med sonen och så vi fick äta ihop. När jag och sonen kom hem så hade han somnat i vagnen, var tvungen att lyfta över honom i hans säng, inte roligt att göra men behövdes.
Jag lade mig direkt i sängen min och låg där, vinkade till mamma när hon kom men somnade sen och sov ca 1½ timme.
Var svag större delen av dagen men på kvällen kunde vi gå bort till pressbyrån i närheten och sonen fick en korv där. Idag har jag inte vågat gå så långt. Vi gick ihop med hans kusin och handlade. Sen gick vi till en stor park som ligger i närheten. Gick lugnt och de gick ganska bra. På vägen hem så fick jag sätta mig lite. Satt även lite i parken där några gånger.
Nu ikväll började jag känna av att jag inte varit ute och rört på mig så mycket så jag gjorde lite övningar nyligen. Får se om vi tar promenad imorgon igen. Beror lite på när sonen vaknar och hur vi mår, vad vi hinner med. Ska tvätta imorgon kl 14 och måste fixa lite innan med tvätten. Sen är det de vanliga med mat och sova så klart.
Men VILL ut och röra på mig, vill ju få bra resultat denna veckan med. Men har haft 3 mycket lugna dagar sedan i fredags hittills så jag förväntar mig inte så mycket.
Sonen har haft 2 asjobbiga kvällar, eller JAG har haft det heter det. Sonen har vägrat sova, vägrat ligga ner, varit våldsam. Han vet ju inte bättre och är i trotsåldern men fy vad jobbigt det har varit. Idag fick han vara uppe sent och så lade vi oss 20.30. Han somnade ganska lugnt, lite bökande för att hitta rätt liggställning men det är ju helt okej.


Träning hemma

Skrivet 2011-07-09 Klockan 20:09:15

Har gjort lite övningar/styrketräning från Blossoms träning för nybörjare som jag hittade på svt's toppform. Jag kan inte göra alla övningar pga mina delade magmuskler men gjorde många av dem. Som hantlar har jag 2 st ½ liters flaskor fyllda med vatten. Väger inte mycket men alltid något att börja med.
Fy kände att bröstmuskeln är otränad!
Sitter nu på min boll när jag skriver på datorn och kollar på tv. Tränar min "core".


Lördags promenader

Skrivet 2011-07-09 Klockan 11:08:46

Oj oj, vi gav oss ut och tog en promenad... Eller det blev totalt 3 promenader. Och på dessa 3 så blev totala tiden 1 timme som vi har promenerat. Eller jag har promenerat och haft sonen i vagnen. Han har varit jätteduktig, det var mot slutet när vi var i en second hand affär som han började knöla..

Nu blir det mellis, banan och nötter.


3,5 timmes promenad hittills denna vecka :D

Skrivet 2011-07-08 Klockan 21:36:25

Jag har blivit medlem på funbeat.se och har lagt in alla mina promenader där. Fick gå tillbaka och titta i bloggen hur jag hade gått och hur länge. Hittills denna vecka har jag varit ute och gått 3,5 timmar. Inte illa alls måste jag säga. Mer än jag trodde =D  "Många bäckar små..." brukar man ju säga.
Och det har varit varierande att jag har gått själv och med barnvagn.


Tung ryggsäck

Skrivet 2011-06-08 Klockan 10:52:02

Vägde min ryggsäck imorse... den vägde 8,8kg enligt vågen hemma... oj oj... Det blev jobbigare att gå till skolan idag. Fast det tog samma tid som vanligt, 30 minuter.
Har ätit mellis 1 banan och lite light keso. Är lunch om 40 minuter.
Får höra att jag är duktig av mina klasskamrater och min lärare, det är skönt att få peppning. Läraren säger att hon ser på mig, kroppen och ansiktet att jag går ner i vikt. Hon ser mycket skillnad. Jag ser knappt någon skillnad...


F**n jag glömde att jag skulle ha skalat och rivit en morot och haft med till lunchen... *suck*


Morgonpromenad

Skrivet 2011-06-06 Klockan 09:43:24

Det blev en morgonpromenad på 40 minuter. Första biten nedför och andra uppför.
Sonen var duktig och lugn fram tills vi snart var hemma, då skulle han gå själv ett tag så de fick han göra.
Känns i kroppen nu.. Trött och extra varm. Men hade inte klarat av att gå senare när det blivit varmare ute... Är strålande sol här redan nu.

Gör lite ont i magmusklerna på ena sidan...

Jag behöver gå till skolan varje dag denna veckan om jag ska få det resultat jag vill på fredag vid vägning. Mamma hittade måttbandet i lördags med så på fredag ska jag mäta mig också. Då är det 4 veckor sen jag sist mätte mig. Spännande..

Känner mig duktig som faktiskt gav mig ut och gick.. Det hade varit så lätt att bara vara hemma och slappa.

Sonens pappa kommer och ska ha honom på dagen istället för ikväll. Då ska jag duscha och plugga, bägge behövs rejält!!!


Svullar helg och nya tag

Skrivet 2011-06-06 Klockan 08:14:01

Jag svullade i helgen... Inte bra men nu är det en ny vecka och slut på svullandet.
Funderar på att gå ut på en promenad med sonen nu på tidiga förmiddagen innan det hinner bli för varmt. Så jag får lite motion idag.. Hade kokat 2 ägg (de jag hade kvar) till frukost. Jag fick ett halvt för sonen ville ha resten. Han älskar ägg, efterfrågade mera nu oxå... Matvrak.. =)  Men han gör av med det oxå.

För första gången i mitt liv (igår) gjorde jag övningen plankan. Läste en artikel på aftonbladet där Olga Rönnberg rekomenderar att man gör den övningen när man har delade magmuskler.
Man skulle börja med 30 sec men jag klarade 15-20 sec bara.
Är man intresserad kan man läsa mera om Olga på hennes blogg http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/

Orkar inte skriva mer om den där killen nu.. men det var asjobbigt igår och jag grät en del.

Åh fy vad plankan är jobbig, körde 20 sec intervall nu iaf.


Bilder 1 år sen och idag

Skrivet 2011-06-03 Klockan 07:15:34

Kom på att jag skulle försöka hitta bilder som jag kunde klippa till och jämföra. Se om det är någon skillnad... och det är det, jag ser det faktiskt på bilderna. Dubbelhakan är mindre =D

Juli 2010


Juni 2011 (tagen idag, flammig och varm)



Ser någon mer än mig skillnaden??


Tidigare inlägg
RSS 2.0
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!